Hvorfor drikker alle overvektige Diett brus
Hvorfor er det mest overvektige mennesker som drikker light brus og spiser «lett» mat? Er det noe i denne matens om gjør at de ikke klarer å endre sin vekt og forhold der? Jeg har etter hvert sett noen eksempler på folk som har stoppet med for eksempel å drikke diett brus og byttet ut med vanlig sukret brus. Dermed har de rast ned en del kilo de første ukene. Er det noe i denne diett brusen og andre varer som gjør at kiloene «klistrer» seg til kroppen og blir der? (mer…)
Allergi og matforgiftning
Det er mange forhåndsregler man kan ta for å unngå å bli syk. Men det finnes vel ingen garanti for at dette fungerer og at man ikke blir syk til tross for å ta alle verdens forhåndsregler. En ting jeg ikke har snakket noe om tidligere er det å bli syk av mat. Det være seg både allergi eller matforgiftning. Altså både kroppen som reagerer på noe eller at man får servert noe dårlig. (mer…)
Lett å bli syk
Hvorfor blir man syk? Når blir man syk? Blir man enklere syk i spesielle perioder eller hva er det som skjer når vi mennesker blir syke? Det er som med alt annet, det er mange svar på dette og det er ganske sikkert en del individuelle hendelser ute og går her også. (mer…)
Business på overvektige
Det er mye vaner og uvaner ute og går blant folk i dag. Jeg har vel allerede snakket om dette i flere runder. (mer…)
Vaner og uvaner med god og sunn mat
Vaner og uvaner med mat. Ja det er sikkert mange som kjenner seg igjen dersom også du setter deg ned og tenkerover ting du gjør og bare må ha i matveien. Men jeg tror at det er med mange som med meg – det kommer veldig mye an på de vanene man fikk under oppveksten hjemme. (mer…)
Mat i Norske hjem
Er du kresen i matveien? Jeg mener selv jeg er ganske enkel i matveien, men det er selvfølgelig ikke alt jeg ønsker å spise. (mer…)
Utnytting av muligheter
Business verden der ute har vel blitt veldig flinke til å utnytte dette med at folk ganske enkelt legger seg til vaner og uvaner i livet. I dag finner du for eksempel ikke en butikk eller noen bensinstasjon uten at det tilbys søte sukkervarer som sjokolade og tyggegummi og alt slikt like ved kassen når du skal betale for dine andre varer. Hmmm en liten sjokolade kan da umulig skade og dermed ligger det både en og to eller tre sjokolader i handlekurven. Produktplassering lykkes og kundens (u)vane utnyttet!
Gode måter å beskytte seg mot sykdom
Sykdom er tidkrevende og svært plagsomt. Ofte blir vi syk når det minst passer og det kan ødelegge for både ferier og annet vi holder på med. Når sykdommen først har slått til, er det lite vi kan gjøre. Derfor gjelder det å forebygge sykdom på best mulig måte og her er det heldigvis veldig mye vi kan gjøre.
God hygiene
Dette er noe vi hører om hele tiden, men overraskende mange ignorer rådene. På den andre siden er det også de som tar dette for langt. Det handler om å tenke moderasjon også på dette punktet. Det er nemlig mulig å vaske seg for mye og bruke for sterke vaskemidler. Dette vil gjøre vondt verre ettersom det skader vårt første forsvarsverk: huden.
I tillegg, skal vi ikke være redd for å være litt skitten for dette styrker immunforsvaret.
- Vask hendene etter hvert toalettbesøk, uansett.
- Vask hendene før du tilbereder mat. Husk at du må vaske hendene etter å ha tatt på rå mat, spesielt kylling og andre kjøttprodukter.
- Vask hendene før du spiser.
- Alle overflater hvor mat lagres eller bearbeides, slik som kjøkkenbenken, bør vaskes grundig etter hvert bruk. Vri opp en klut, sprut på litt vaskemiddel og tørk godt av.
- Vask håndtakene i huset, spesielt inn til toalett, et par ganger i måneden. Er dere mange i husholdningen, kan du gjerne vaske håndtaket til toalett/badet en gang i uken.
- Skift det håndkledet som henger på badet for å tørke hender med etter håndvask minst en gang i uken. Det samme gjelder for håndkledet for å tørke kroppen.
- Skift sengetøy minst annenhver uke. Har du kjæledyr som er oppi sengen din, kan du gjerne skifte en gang i uken. Et tips er strø bakepulver over madrassen, la det ligge litt og så støvsuge madrassen før du legger på laken.
Dette er de viktigste rådene når det kommer til felles hygiene, altså noe som gjelder alle i husholdningen. Du personlig bør dusje minimum annenhver dag. Det er da viktig å vaske godt under armer, kjønnsorganer, mellom tærne og andre steder hvor svette kan samle seg. Dette sørger for at huden din holder seg frisk og blir mer motstandsdyktig mot bakterier og annet.
Ha en god kontakt med legen
Veldig mange oppsøker legen først når de er blitt syke, men vi må bli flinkere til å oppsøke legen før vi blir syk. Legen sitter med mye kompetanse om kroppen vår og hvordan vi kan støtte immunforsvaret. Selv om du ikke føler deg direkte syk, kan det være lurt å ta en sjekk innimellom hos legen. Har du hatt en vinter hvor du har vært mye forkjølet, kan en helsesjekk være lurt. Legen kan:
- Ta blodprøver for å se at du har nok jern, vitamin D og andre vitaminer i kroppen
- Sjekke om du er allergisk mot noe ved å ta forskjellige allergi prøver
- Diskutere hvorvidt du skal velge å vaksinere deg mot influensa eller annet hvis du er i faresonen for dette
- Sjekke pulsen og blodtrykket
- Lytte på hjerter og lunger
Dette er bare noe av det legen kan som kan hjelpe deg å sørge for at du holder deg frisk. Det er ikke uvanlig at en lege vil finne ut at pasienten trenger mer vitaminer eller har andre behov under en slik konsultasjon. Resultatet er at man blir sunnere.
Bevegelse og kosthold
Det er ikke til å stikke under en stol at vi sitter alt for mye. Vi sitter og ser ned i nettbrett og spiller sjakk, strategispill og spinnende spill. Ikke bare gjør dette at vi er alt for passiv, mange sliter også med ryggproblemer på grunn av sittestillingen. Igjen, det er snakk om den gylne middelveien. Du behøver ikke å hive nettbrettet og legge ut på to timers joggeturer. Begynn med å tenke at du skal gå deg en tur etter middag. Det behøver ikke å være langt, men en grei tur. Gjør en avtale med deg selv om at du ikke skal sitte i timevis å spille. Du skal ta pauser innimellom. Når det kommer til kosthold, er det viktig å huske at det ikke bare er din fysiske vekt som betyr noe. Du kan være slank, men ha et usunt kosthold som gir deg et svakt immunforsvar. Det viktige her er å spise variert og ikke glemme grønnsaker.
Ikke for mye og ikke for lite
Det som er en rød tråd gjennom alle råd for å holde seg frisk, er å finne en god balanse. Kroppen vår er et vidunderlig instrument som klarer svært mye. Derfor må vi fokusere på å støtte den mest mulig ved å ikke kreve for mye, på den ene eller den andre måten. Tenk moderasjon og ikke minst, tenk at kroppen er laget for å brukes. Så vær i bevegelse, vask hendene, spis sunt og ta til deg gode råd. Kroppen din vil takke deg!
Uvaner eller vaner – gode eller dårlige – humoristiske eller flaue?
Har du noen slike «bare må ha» ting her i verden? Det er jo slik med enkelte mennesker eller kanskje enda flere enn vi vet om. Jeg tror det er flere i hvert fall for mange gjemmer vel sine svakheter inne i seg eller bak lukte dører og inn i hjemmet. Men det jeg tenker på er uvaner som ikke er like artige å vise frem utad. Ikke det at de betyr så stort, men det er en uvane og kan skape alt fra en god latter hos de som ser den til en kanskje pinlig situasjon – hva vet jeg?